Vše, co potřebujete vědět o cvičení na strojích Pilates Reformer
18.10.2024
Stroj Pilates Reformer vymyslel sám Joseph Hubertus Pilates (*1883 - †1967), který byl celoživotně velkým sportovcem.
Ten přišel nejprve s metodou Kontrologie - metoda cvičení, kterou praktikoval s klienty, aby posílili celý pohybový aparát. Později tato metoda dostala název Pilates. Netrvalo dlouho a Joseph přišel se strojem Reformer, který samozřejmě prošel také inovací, co se týče použitých materiálů, ale princip zůstal stejný.
Při cvičení ocenite nejen geniální jednoduchost stroje ale i jeho velkou variabilitu. Dokážete tak během lekce nejen protáhnout, ale i posílít všechny svaly.
Důležité je však zmínit, že stroj sám o sobě je skvělý nástroj, který ale při nesprávném používání užitek nepřinese ale naopak.
Zjednodušeně řečeno, chyby se při provedení cviků kvůli zátěži násobí, takže místo toho, abyste si tělo reformovali, tak si ho deformujete. Proto si vždy vybírejte certifikované lektory s kvalitními stroji, kteří vás to naučí.
Rozdíl mezi cvičením na podložce a na Reformeru
Při cvičením na stroji využíváte odporu pružin, případně vlastní váhy těla a často obojí souběžně. Jedná se o zase o trochu jiný pohyb a dalo by se říct, že je to takový kompromis mezi cvičením na fitness strojích a na podložce.
Díky pružinám si budujete svalovou sílu, zatímco ve fitness se buduje spíše objem. U těch pružin buď překonáváte odpor nebo brzdíte to smrštění a tím svaly pracují v koncentrické i excentrické kontrakci, využívá se tedy celý rozsah svalu (zjednodušeně řečeno). Takže se klidně může stát, že člověk, který cvičí na Reformeru a jiných pilates (strojích) udělá naráz víc kliků, než někdo, kdo zvedá činky ve fitness centru.
Pro koho je cvičení pilates na Reformerech vhodné?
Lekce jsou vhodné pro úplné začátečníky i pro zkušené klienty, a to jak ženy i muže. Náročnost cviků na lekcích volíme podle vaší zdatnosti s ohledem na případná zdravotní omezení.
Reformer se dá skvěle využít i jako pomůcka při cvičení, jehož cílem je prohloubení a ukotvení již proběhlé rehabilitace či fyzioterapie.
Často se můžete setkat se skupinovými lekcemi na těchto strojích. My ale víme, že takové skupinovky vyžadují již zkušené klienty a ještě zkušenější a zapálenější instruktory, aby mohla být zachována kvalita cvičení. Proto jsme se vydali cestou individuálních lekcí pro maximálně 2 osoby, jednoduše řečeno, preferujeme kvalitu nad kvantitou. Věříme, že díky tomu dosáhnete výsledků efektivněji a rychleji.
Cvičíme na originálních strojích značky Balanced Body, které patří k těm nejkvalitnějším na trhu.
Na našem Instagramu a Facebooku si můžete pustit videa, kde cvičíme na Reformerech, abyste měli lepší představu, jak to probíhá.
A jestli si to chcete vyzkoušet na vlastní kůži, objednejte se k nám přes online rezervační systém. Tyto lekce vedu buď já neboli Olga V. Straková či mé kolegyně Jitka Vaňková a Hana Vašíčková.
Pokud máte dotazy, kontaktujte nás, rádi je zodpovíme.
Olga a tým Pilates 4U