Pilates, zdravotní cvičení, cvičení po porodu.


O Pilates a Pilates Clinic Method
   

Za zakladatele cvičení je považován Joseph Hubertus Pilates, jehož jméno také nese. J.H.Pilates díky dobré znalosti mnoha druhů sportů a anatomie lidského těla vymyslel cviky, které pomohly a stále pomáhají mnoha lidem. Tyto cviky byly zaměřené na posturální svalstvo, Pilates dbal na koncentraci při cvičení, kontrolu pohybu a důležitá pro něho byla i úloha dechu. Tak vznikly základní principy metody, kterou vyučoval a nazýval "Contrology". Ty také použil ve své knize Return to Life Through Contrology (vyd. r. 1934).

Mnoho lidí vyzkouší cvičení pilates - zpravidla na skupinových lekcích - z důvodu bolesti zad. Ta je také nejčastější důsledek vadného držení těla. Skupinová lekce ale nemusí klientům vyhovovat a přinést pozitivní výsledky, kvůli kterým přicházejí. Ve skupině totiž nedochází k přesnému nastavení těla podle jeho individuálních potřeb a dané potíže nemusí být odstraněny (bolesti zad, kloubů...).  Původní koncept Pilates byl totiž určen pro cvičení formou trenér-klient (individuální trénink).

Proto, na základě terapeutického výzkumu aplikovaného na Pilates metodu, vytvořil Mgr. Daniel Müller ucelený cvičební komplex Pilates Clinic Method, který zohledňuje individuální možnosti každého klienta i ve skupinových lekcích. Vznikl z konceptu Pilates Institute (dnes Pilates Michael King) rozšířením o koncept Spiraldynamik® a Dynamická Neuromuskulární Stabilizace (Prof.PaedDr.Pavel Kolář, Ph.D.).

Cvičební systém Pilates Clinic Method, může, coby preventivní cvičení, pomoci lidem s malými zdravotními problémy předejít lékařským chirurgickým zákrokům či fyzioterapetuickým výkonům, které napravují důsledek vadného držení těla. 

Toto novodobé pojetí zdravotního cvičení v systému upravených variant základních Pilates cviků je šetrnější, dokonalejší a především méně rizikovější než klasické (taneční) pojetí používané pro běžnou populaci. A právě s tímto přístupem se setkáte i na našich lekcích.      
S kým budete cvičit?
Mnoho instruktorů všemožných cvičení má úzký vztah ke sportu od útlého mládí. Já ke sportu coby dítě vedena moc nebyla, vztah k němu jsem našla až později. Možná díky sedavému zaměstnání, které mě živilo mnoho let, nebo okolí, které různé sporty provozovalo, jsem se dostala k volejbalu, tenisu, badmintonu, squashi, v zimě pak lyžím. Nakonec jsem se rozhodla kancelářskou židli opustit a dozvědět se víc o tom, jak naše tělo funguje. Začala jsem poměrně standardně kurzem instruktor fitness. Jenže časem znalosti nabyté v tomto kurzu nestačily. Čím víc jsem pracovala s lidmi (coby instruktor lekcí na Power Plate), tím víc mě zajímalo proč je bolí to či ono, jak spolu co souvisí. Navíc se kolem mě začaly objevovat ženy po porodu, což je skupina, která si zaslouží specifické cvičení. Poměrně náhodou jsem narazila na vzdělávací instituci Daniela Müllera, kde, jak jsem záhy poznala, pohyb dostává jiný smysl a rozměr. Dnes se tedy snažím předat, co jsem se naučila, lidem, kteří mají problémy s pohybovým aparátem, nebo alespoň chtějí cvičit správně a případným potížím tak přecházet. Kromě skupinových lekcí metody Pilates Clinic vedu také individuální (osobní) tréninky (lekce) a občas se můžete zúčastnit workshopu, který je zaměřený na různá témata. Vyzkoušejte Pilates, i když třeba obvykle preferujete rychlejší cvičení. Vydržte pár lekcí, na kterých se budete věnovat jen sami sobě. Vaše tělo Vám poděkuje! Na společné lekce se těší Olga
Abych měla stále aktuální informace z oboru, pravidelně a ráda se účastním nejrůznějších školení:
  • 2017 – Spirals 2 (IQ Pohyb Academy, MgA. Jana Šimková)
  • 2017 – Pěnový válec (IQ Pohyb Academy, Ing. Martina Fallerová)
  • 2017 – Pilates instruktor Matwork 2 (IQ Pohyb Academy, Mgr. Daniel Müller)
  • 2017 – Workshop day (IQ Pohyb Academy - hallux valgus, fascie, mobilita hrudníku, vyhřezlá ploténka)
  • 2017 – Core C – Dech a diastáza (IQ Pohyb, MUDr. Sylva Musilová)
  • 2016 – Držení těla – skolióza páteře (IQ Pohyb, MUDr. Sylva Musilová)
  • 2016 – Výživa A (IQ Pohyb Academy, Ing. Ivan Mach, CSc.)
  • 2016 – Inteligentní běh (IQ Pohyb, Michal Elčkner)
  • 2016 – Pilates instruktor Matwork 1 (IQ Pohyb Academy, Mgr. Daniel Müller)
  • 2016 – Svalové řetězce A (IQ Pohyb Academy, Mgr. Daniel Müller)
  • 2016 – Bosu Rehab (Face Czech Academy, Mgr. Ivane Brádková)
  • 2016 – Těhotné a po porodu (IQ Pohyb Academy, Mgr. Daniel Müller)
  • 2015 – Footwork – funkční noha (IQ Pohyb Academy, Mgr. Daniel Müller)
  • 2015 – Instruktor ZTV (velké a malé míče, Bosu, core B; IQ Pohyb Academy)
  • 2015 – Core A (IQ Pohyb Academy, Mgr. Daniel Müller)
  • 2014 – Power Plate Fundamental level (Power Plate CZ, Martina Dostálová)
  • 2014 - Instruktor fitness (Fit Praha, Aleš Vítek)
   
Typy lekcí

 


Skupinová lekce pilates

Cvičení dle Pilates Clinic Method, které je svou sestavou cviků zaměřené na určitý cíl – zpevnění břišního svalstva, rozhýbání hrudníku, protažení, mobilizace kloubů. Aby byl zajištěn co nejosobnější přístup, budete cvičit ve skupině  o max.počtu 8 osob. Ke cvičení budeme potřebovat ručník a na lekcích využijeme i různé pomůcky.

Skupinová lekce cvičení po porodu

...připravujeme...

Uzavřený kurz pro max. 6 osob zaměřený na disastázu (rozestup přímého břišního svalu), pánevní dno, svaly core... Vhodné pro všechny ženy po porodu (nejdříve po ukončeném šestinedělí). NEJEDNÁ se o náročné a NEVHODNÉ cvičení typu sklapovačky, prkna, sedy-lehy, apod.!

Individuální lekce ZTV

Cvičení zaměřené na řešení Vašeho individuálního „problému“ např. bolesti zad, šíje apod.. Práce s hlubokým svalovým stabilizačním systémem, pohyb v souladu s Vašimi možnostmi, které se postupně zlepšují. Zlepšení držení těla, aktivní svaly CORE, funkční chodidlo atd.

Individuální lekce cvičení po porodu

Jste po porodu krátce či několik let a pořád se necítíte ve své kůži? Bolí Vás často záda, pánevní dno nefunguje úplně 100% či dokonce trpíte diastázou (rozestupem přímého břišního svalu)? Pak je toto cvičení právě pro Vás. Osvojíte si cviky, které opravdu fungují na aktivaci svalů core a pánevního dna. Výsledkem bude lepší držení těla, plošší břicho a pánevní dno v kondici.

Power Plate – cvičení pomocí moderní technologie – více zde

 

Ceník a rezervace

  • Pilates Čáslavská – skupinová lekce (max. 8 osob)

  • jednorázová lekce                       140 Kč
  • 5 lekcí (platnost 6 týdnů)            625 Kč
  • 10 lekcí (platnost 3 měsíce)       1200 Kč
  • 10 lekcí (platnost 4 měsíce)       1300 Kč
  • (délka lekce Pilates je 45 min.)
  • Individuální lekce - ZTV/cvičení po porodu

  • 1 lekce                                                     650 Kč (nebo ve dvojici 450 Kč/os)
  • 5 lekcí                                                       2750 Kč (nebo ve dvojici 2000 Kč/os)
  • 10 lekcí                                                     5000 Kč (nebo ve dvojici 3500 Kč/os)
  • (délka individuální lekce je 55 min.)
  • Pilates Clinic Podolí - skupinová lekce (max. 15 osob) - zaváděcí ceny

  • 1 lekce                                                     65 Kč
  • 5 lekcí                                                       320 Kč
  • 10 lekcí                                                     600 Kč
  • (délka lekce je 55 min., zaváděcí ceny platí do 31.10.2017)

Přijímáme platby hotově nebo na fakturu.



Rezervace



Workshopy

 

Funkční chodidlo 1 - úterý 26. 9. 2017 od 18:30 do 20:00 h.

Cvičení po porodu

Dech a diastáza



Kdy a kde

 


Pilates Clinic

Středa 17:00 – 17:55 a 18:00 - 18:55

Pilates 4U, Sokol Podolí, Podolská 5, Praha 4 (přímo u zastávky tram 2,3,17)

Pilates – zdravá záda

Středa 7:00 – 7:45

Čtvrtek 7:15 – 8:00

Pilates 4U & Power Plate 4U, Velký sál, Čáslavská 15, Praha 3

Kontakt a rezervace:
Tel.: 724898520
Email: info@pilates4u.cz

 

Napište nám

Pokud máte nějaké otázky, neváhejte nám napsat.