Pro všechny, kteří chtějí cvičit správně a efektivně: Pilates Clinic, zdravotní cvičení, cvičení po porodu.


O Pilates a Pilates Clinic Method
   

Za zakladatele cvičení je považován Joseph Hubertus Pilates, jehož jméno také nese. J.H.Pilates díky dobré znalosti mnoha druhů sportů a anatomie lidského těla vymyslel cviky, které pomohly a stále pomáhají mnoha lidem. Tyto cviky byly zaměřené na posturální svalstvo, Pilates dbal na koncentraci při cvičení, kontrolu pohybu a důležitá pro něho byla i úloha dechu. Tak vznikly základní principy metody, kterou vyučoval a nazýval "Contrology". Ty také použil ve své knize Return to Life Through Contrology (vyd. r. 1934).

Mnoho lidí vyzkouší cvičení pilates - zpravidla na skupinových lekcích - z důvodu bolesti zad. Ta je také nejčastější důsledek vadného držení těla. Skupinová lekce ale nemusí klientům vyhovovat a přinést pozitivní výsledky, kvůli kterým přicházejí. Ve skupině totiž nedochází k přesnému nastavení těla podle jeho individuálních potřeb a dané potíže nemusí být odstraněny (bolesti zad, kloubů...).  Původní koncept Pilates byl totiž určen pro cvičení formou trenér-klient (individuální trénink).

Proto, na základě terapeutického výzkumu aplikovaného na Pilates metodu, vytvořil Mgr. Daniel Müller ucelený cvičební komplex Pilates Clinic Method, který zohledňuje individuální možnosti každého klienta i ve skupinových lekcích. Vznikl z konceptu Pilates Institute (dnes Pilates Michael King) rozšířením o koncept Spiraldynamik® a Dynamická Neuromuskulární Stabilizace (Prof.PaedDr.Pavel Kolář, Ph.D.).

Cvičební systém Pilates Clinic Method, tedy obsahuje základní cviky upravené podle nejnovějších fyzioterapeutických konceptů tak, aby byl pro současnou populaci vhodnější, dokonalejší a především méně rizikový, než původní Pilates koncept - který vznikl v době zcela odlišného životního stylu a stereotypů. Proto lze Pilates Clinic doporučit jako preventivní zdravotní cvičení, nebo jako cvičení navazující na rehabilitaci apod. 

     
S kým budete cvičit?




Ještě za dob mého zaměstnání (ano, v kanceláři), jsem pravidelně navštěvovala různé cvičební lekce, zejména jógu. Vždy mě zajímalo, zda cvičím správně, chtěla jsem, aby ten pohyb byl víc než jen mávání rukama, nohama. Nakonec jsem zůstala věrna jedné lektorce, která uměla perfektně popsat jak cviky provést. Že byla jiná právě tím a proto mi její lekce tak vyhovují, mi došlo až o dost později. Časem ale na mě jóga začala být příliš protahovací, příliš meditační. A tak jsem jí dala sbohem.

Když mě pak cesta osudu zavedla na opačnou stranu a stala jsem se sama instruktorkou, touha po správně prováděném pohybu (který má smysl) mě dovedla do IQ Pohyb Akademie. Jejich pohled na pohyb, na funkci těla a na souvislosti, které pomohou odhalit příčinu případného problému pohybového aparátu mě naprosto uchvátil.

Po několika jednodenních seminářích jsem dospěla k závěru, že Pilates je základ všeho cvičení, resp. že pokud se lidé naučí vnímat svoje tělo, svůj pohyb, svoje limity, principy tohoto cvičení jim mohou výrazně zlepšit výsledky i v dalších typech cvičení či sportech. A úplně nejvíc mě na tom zaujalo, že koncept Pilates Clinic dokáže pomoci lidem od jejich potíží spojených s dobou sedavou.

Protože chci být víc, než obyčejný instruktor, co žije z jednoho kurzu před deseti lety a lidem spíš "ubližuje" než pomáhá a protože se tato cesta stala mou vášní, pravidelně se v oboru vzdělávám. Nejnovější vědomosti a poznatky pak ráda uvádím do praxe a předávám svým klientům.

Pokud hledáte cvičení, na kterém se zapotíte a zamakáte si tak, že sotva dojdete na tramvaj, pak Vás moje lekce bavit nebudou. Pokud ale hledáte instruktora, který o pohybu přemýšlí (a nekopíruje jen to, co někde sám zahlédl), který dokáže sestavit lekci tak, že odcházíte jako noví a který vám pomůže, aby Vaše tělo zůstalo funkční, pružné a bezbolestné, pak jsem tu pro vás.

Cvičíme v malých skupinkách, abych měla dost prostoru na to Vám vše vysvětlit a případně každého při cvičení opravit. Nově také vedu lekce cvičení v kanceláři - koncept pro kompenzaci potíží spojených s dlouhým sezením a aktivaci hlubokého svalového stabilizačního systému.

Těším se na viděnou!

Olga V.Straková
V poslední době jsem absolvovala:

  • 2018 – Diastáza a co s ní? (My Pilates, Petra Sojková)
  • 2018 – Diagnostika pohybového aparátu (Masérnička, Miroslav Málek)
  • 2018 – O nohách - přístup Clary Lewitové (CKP Sámova, Mgr. Marek Král)
  • 2018 – Vývojová kineziologie (IQ Pohyb Academy, prim.MUDr. Sylva Musilová)
  • 2018 – Chodidlo a noha 2 (IQ Pohyb Academy, Mgr. Daniel Müller)
  • 2018 – Strukturální pohybová integrace (celoroční rozšiřující program, IQ Pohyb Academy, Mgr. Daniel Müller)
  • 2017 – Pánevní dno (IQ Pohyb Academy, Mgr. Daniel Müller)
  • 2017 – Spirals 2 (IQ Pohyb Academy, MgA. Jana Šimková)
  • 2017 – Pěnový válec (IQ Pohyb Academy, Ing. Martina Fallerová)
  • 2017 – Pilates instruktor Matwork 2 - intermediate & advanced level (IQ Pohyb Academy, Mgr. Daniel Müller)
  • 2017 – Workshop day (IQ Pohyb Academy - hallux valgus, fascie, mobilita hrudníku, vyhřezlá ploténka)
  • 2017 – Core C – Dech a diastáza (IQ Pohyb, MUDr. Sylva Musilová)
  • 2016 – Držení těla – skolióza páteře (IQ Pohyb, MUDr. Sylva Musilová)
  • 2016 – Výživa A (IQ Pohyb Academy, Ing. Ivan Mach, CSc.)
  • 2016 – Inteligentní běh (IQ Pohyb, Michal Elčkner)
  • 2016 – Pilates instruktor Matwork 1 - fundamental level (IQ Pohyb Academy, Mgr. Daniel Müller)
  • 2016 – Svalové řetězce A (IQ Pohyb Academy, Mgr. Daniel Müller)
  • 2016 – Bosu Rehab (Face Czech Academy, Mgr. Ivane Brádková)
  • 2016 – Těhotné a po porodu (IQ Pohyb Academy, Mgr. Daniel Müller)
  • 2015 – Footwork – funkční noha (IQ Pohyb Academy, Mgr. Daniel Müller)
  • 2015 – Instruktor ZTV (velké a malé míče, Bosu, core B; IQ Pohyb Academy)
  • 2015 – Core A (IQ Pohyb Academy, Mgr. Daniel Müller)
  • 2014 – Power Plate Fundamental level (Power Plate CZ, Martina Dostálová)
  • 2014 - Instruktor fitness (Fit Praha, Aleš Vítek)
   
Typy lekcí

 


Skupinová lekce pilates

Cvičení dle Pilates Clinic Method, které je svou sestavou cviků zaměřené na určitý cíl – zpevnění břišního svalstva, rozhýbání hrudníku, protažení, mobilizace kloubů. Aby byl zajištěn co nejosobnější přístup, budete cvičit v malé skupině 8-12 osob. Na lekcích využijeme i různé pomůcky.

Skupinová lekce cvičení po porodu

podrobně na www.cviceni-po-porodu.cz

Uzavřený kurz pro max. 10 osob zaměřený na zlepšení držení těla, diastázu (rozestup přímého břišního svalu), pánevní dno, core... Vhodné pro všechny ženy po porodu (kdykoliv po ukončeném šestinedělí). NEJEDNÁ se o náročné a NEVHODNÉ cvičení typu sklapovačky, prkna, sedy-lehy, apod.!

Individuální lekce ZTV

Cvičení zaměřené na řešení Vašeho individuálního „problému“ např. bolesti zad, šíje, ploché nohy apod.. Práce s hlubokým svalovým stabilizačním systémem, pohyb v souladu s Vašimi možnostmi, které se postupně zlepšují. Zlepšení držení těla, aktivní svaly CORE, funkční chodidlo atd.

Cvičení v kanceláři

Vhodné pro všechny, kdo tráví denně hodiny a hodiny sezením u pracovního stolu. Koncept sestavený na kompenzaci těchto stereotypů, rozhýbání hrudníku, aktivace pánevního dna a hlubokých svalů břicha, včetně práce s chodidly. Nenáročné ale efektivní cvičení přímo na vašem pracovišti.

Power Plate – cvičení pomocí moderní technologie – více zde

 

Ceník a rezervace

  • Pilates Čáslavská 15 – skupinová lekce (max. 8 osob)

  • jednorázová lekce                        130 Kč
  • V Čáslavské cvičíme obvykle formou kurzu, mimo kurz lze na lekci dorazit za cenu jednorázové lekce. Na těchto lekcích nelze uplatnit permanentku.
  • (délka lekce je 45 min.)
  • Individuální lekce - ZTV/cvičení po porodu

  • 1 lekce                                                      650 Kč (nebo ve dvojici 450 Kč/os)
  • 5 lekcí                                                       3000 Kč (nebo ve dvojici 2000 Kč/os)
  • (délka individuální lekce je 55 min., probíhá v Čáslavské 15. Místo lze také dohodnout dle potřeby, cena dohodou.)
  • Pilates Clinic Podolí, SOU Belgická, ZŠ Botičská - skupinová lekce (max. 14 osob)

  • jednorázová lekce                                                100 Kč
  • první lekce (nový klient)                                       50 Kč
  • 5 lekcí (platnost 6 týdnů)                                     475 Kč
  • 10 lekcí (platnost 4 měsíce)                                 900 Kč
  • (délka lekce je 55 min.)
  • Ve všech lokalitách jsou k dispozici podložky na cvičení. S sebou ručník standardních rozměrů a pohodlné oblečení. Cvičíme bez bot, někdy i bez ponožek.

  • NOVINKA - Nabídka pro firmy: Cvičení v kanceláři
  • Cviky pro kompenzaci dlouhého sezení a aktivace hlubokého svalového stabilizačního systému přímo
    na vašem pracovišti.

    Cvičení na firemních akcích
    Volnočasová aktivita pro kolektiv v rámci teambuildingu apod. Bližší informace a cenovou nabídku
    zašlu ráda na vyžádání.

 

Na lekce je nutné se objednat.

 

Rezervace online

 


Workshopy

 

Funkční chodidlo 1 - úterý 13. 2. 2018 od 18:30 do 20:00 h.

Funkční chodidlo 2 - úterý 27. 2. 2018 od 18:30 do 19:30 h.

Cvičení po porodu

Dech a diastáza



Kdy a kde

Kontakt a rezervace (viz záložka ceník) :
Tel.: 724898520
Email: info@pilates4u.cz

Napište mi

Nenašli jste na stránkách co Vás zajímá? Neváhejte mi napsat :) Prosím vyplňte pečlivě svůj email (případně uveďte do zprávy svůj tel.), jinak nemám možnost Vám odpovědět.